Escribir para soltar: el poder del journaling
Hacer journaling no es solo escribir bonito.
Journaling no es llenar páginas con frases inspiradoras para Instagram.
No es hacer listas de afirmaciones positivas esperando que tu vida cambie mágicamente.
El journaling es otra cosa.
Es enfrentarte a la verdad. A tu verdad.
Escribir lo que realmente piensas, lo que sientes, lo que a veces ni te atreves a decir en voz alta.
Es sacar todo ese ruido mental, lo que te preocupa, lo que se repite en tu cabeza como un bucle infinito y dejarlo en el papel. Porque cuando lo ves fuera de ti, deja de pesar tanto.
Y cuando además lo combinas con moverte, como por ejemplo hacer yoga antes, algo cambia.
Tu cuerpo deja de estar en tensión, tu mente se calma, y de repente aparecen respuestas que llevaban tiempo escondidas.
Porque lo que no se suelta con palabras, el cuerpo lo guarda.
Porque lo que no dices, se transforma en insomnio, en nudos en el estómago, en respiraciones cortas.
El journaling es como abrir una ventana en una habitación cargada. Dejas entrar aire. Dejas salir lo que sobra.
Y no hace falta escribir bien. No hace falta que tenga sentido. No es un diario de adolescente ni un examen de literatura.
Solo necesitas papel, boli y ser honesta contigo misma.
Lo que salga, está bien. Porque es tuyo.
Cómo empezar a hacer journaling (aunque nunca lo hayas hecho)
Si nunca has escrito más allá de la lista de la compra, empieza simple:
Elige un momento del día → Puede ser por la mañana, antes de empezar el día, o por la noche, cuando todo está en calma. Lo importante es que sea un momento sin distracciones.
No pienses en escribir bien, piensa en escribir → Pon el boli en el papel y empieza con lo primero que te venga a la mente. “No sé qué escribir” también es un buen comienzo.
Usa preguntas como guía → Si te quedas en blanco, prueba con:
¿Cómo me siento hoy?
¿Qué me preocupa últimamente?
¿Qué me gustaría decir y no digo?
¿Qué necesito ahora mismo?
No te censures → Nadie lo va a leer. No tiene que sonar bonito. No tiene que ser profundo. Solo tiene que ser real.
Si un día no te sale escribir, no pasa nada → A veces escribirás páginas enteras. A veces, una frase. Y a veces, nada. Lo importante es mantener el hábito, aunque solo sean dos minutos.
Hacer journaling no es cambiar tu vida de la noche a la mañana, pero sí es empezar a entenderte.
Y cuando te entiendes, todo lo demás empieza a encajar.
Escribo un diario desde mi adolescencia: cincuenta y dos años de escritura, cien cuadernos de trescientas páginas, una vida bajo mis manos.
Esto es exactamente yo!!!!!
Jajajaj a mí desde que tengo memoria siempre me ha encanto escribir , desde siempre . Me encanta por qué es cierto que escribir se siente como sentirte en paz , sentirte contigo mismo y demás , a mí me ayuda y me ayudado en varias ocasiones y amo ,aunque ya no escribo demasiado cuando lo hago es como un alivio a mi . Que buen post